Шкала самооценки

Что измеряет тест

Этот тест измеряет вашу глобальную самооценку — общее чувство собственной ценности и принятия себя. Он основан на шкале самооценки Розенберга — одном из самых широко используемых и уважаемых инструментов в психологии. Низкая самооценка — не недостаток, а паттерн, который можно понять и изменить.

Как это работает

Вы увидите несколько утверждений о том, как вы обычно относитесь к себе. Для каждого выберите вариант, который лучше всего отражает ваше согласие — от «полностью согласен» до «полностью не согласен». Правильных или неправильных ответов нет. Просто будьте честны с собой. Весь процесс занимает около 5 минут.

Как читать результат

Ваш балл будет находиться в диапазоне от низкой до высокой самооценки. Более высокий балл означает, что вы склонны воспринимать себя позитивно и чувствовать свою ценность. Более низкий балл может указывать на потенциал для роста — но помните, самооценка может меняться и улучшаться с усилиями. Используйте результат как отправную точку для самоанализа, а не как ярлык.

Кому подойдёт

Тест подойдёт любому, кто интересуется своей самооценкой. Он особенно полезен, если вы занимаетесь личностным развитием, рассматриваете терапию или просто хотите получить моментальный снимок того, как вы себя видите. Это не клинический диагностический инструмент. Если вы испытываете постоянное подавленное настроение или самокритику, обратитесь к профессиональному психологу.

Наука за тестом

Шкала самооценки Розенберга была создана социологом Моррисом Розенбергом в 1965 году. С тех пор она прошла валидацию в сотнях исследований по всему миру. Исследования показывают, что самооценка обычно растёт от подросткового возраста до среднего, а затем снижается в старости (Orth et al., 2010). Мета-анализ Orth & Robins (2014) показал, что самооценка предсказывает такие жизненные результаты, как депрессия, удовлетворённость отношениями и успех в карьере. Этот тест адаптирует научно обоснованные вопросы для современного интерактивного формата.

Источники

• Rosenberg, M. (1965). Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press.
• Orth, U., Trzesniewski, K. H., & Robins, R. W. (2010). Self-esteem development from young adulthood to old age: A cohort-sequential longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 98(4), 645–658.
• Orth, U., & Robins, R. W. (2014). The development of self-esteem. Current Directions in Psychological Science, 23(5), 381–387.